Witam! Mam kilka pytań odnosnie diety jak i treningu (nie chciałem robić kilku tematów więc zrobiłem jeden). Na wstępie napisze coś o sobie Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Ławka prosta,sztanga,sztangielki,stojaki [...]
Witam coroczna droge do formy czas zaczac. Odrazu zaznaczam ze TO NIE JEST RELACJA!!! Do relacji nie mam serca i instynku literackiego co udowodnilem ostatnia relacja:)Nazwijmy to dzinnikiem , w ktorym bede zamieszczal uwagi fotki i pytania dotyczace mojego cyklu. Uszczypilwe uwagi prosze sobie wsadzic w dupeee licze na konstruktywne opinie tylko [...]
[...] nie wiem ile dokładnie, waże 68kg, czyli suchar ale jestem na tyle początkującym że o diecie nie będe nawet myślał. Jem jak jem, raczej unikając tłuszczy, są warzywa, owoce, jajka, piersi z kury, makarony etc po treningu ostatnio jogurt czy jakis owoc, banan czy cos. Wiecej mnie nie stac. Jesli bez diety sie nic nie da to rezygnowac musze.
[...] : http://pl.tinypic.com/r/10crps7/9 LINK GDYBY ZDJ NIE DZIAŁAŁO http://pl.tinypic.com/r/10crps7/9 Oczywiście od razu po kazdym treningu -bcaa 10g, białko 30g, 2x banan Suplementacja: Cm3 - Rano(DT, DNT- 5g), oraz przed treningiem - 5 g Bcaa- Po treningu siłowym, przed bieżnią - 10g Białko- Po treningu siłowym, (oraz po skakance, jeśli [...]
Witam, jestem 2watch ;) Przygodę z ciężarami zacząłem z 5 lat temu, kiedy to ważyłem 48kg. Początkowo to była zabawa w domu z jedną 2.3kg hantelką (gdy pierwszy raz za nią złapałem i machnąłem 30 razy na biceps, naciągnąłem mięsień - pamiętam to jak dziś), pompki, brzuski itp. Później zacząłem chodzić na szkolną siłownię, aż w końcu zapisałem się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to co dostanie się od mamuśki ;P Aczkolwiek 9:00 Musli z mlekiem (talerz) albo 2 jajka z dwiema kanapkami z serkiem 11:00-12:00 tutaj wpada jakiś jogurt albo pomarańcza/banan 13:00-14:00 zazwyczaj jakiś kurczak+ryż+sos/schabowy+ryż+sos/spaghetti (zastanawiam się czy możę zamiast sosu smażone ważywa dać) 1-2h po posiłku trening Zaraz na [...]
[...] Rano zazwyczaj 2jajka + owies, w szkole 4 kromki chleba razowego z wędliną (mam zamiar zmienić na batony), w czasie dnia kurczak/indyk + ryż, po treningu jogurt słodzony/banan. Do posiłków z mięsem owoc/ważywo. Jako uzupełnienie tłuszczu - oliwa z oliwek. SUPLEMENTACJA Pyłek pszczeli -2x dziennie Witamina C - przed treningiem i po nim [...]
[...] 3 kanapki w ktore jak obliczylem wchodzi : 180g chleba graham, twarog chudy 100g, papryka czerw 20g,ogorek 20g, szynka z kurczaka 75g i rzodkiewka 30g a na dodatek zjadam banana. Ogolnie te 3 kanapki i banan zjadam w calym odstepie czasowym nie na raz. -godz. 14;30 ( powrot ze szkoly); Robie szejka z : Twarog chudy 200g , mleko 0.5 200ml i 2 [...]
[...] chleb plus 60g szynki 10 g masla pomidor 2 jablka lub kasza 100g salatka warzywna jablko plus 20 ml oliwy z oliwek 3. godz ok 14.00 makaron 100g oliwa z oliwek 20 ml banan lub ziemniaki schabowy salatka warzywna lub ryz 100gr plus salatka warzywna banan 4. godz 16-16.30 przed treningiem ryz 100g jablko banan 20ml oliwy z oliwek lub 100g [...]
[...] mieszam Oliwa z oliwek V. Shake Twaróg 100 g, jajko jedno, Jogurt naturalny 100 g Oliwa z oliwek Jabłko Oczywiście w trakcie posiłków spożywam czasami jakieś wafle ryżowe, banany, suszone owoce, migadały, orzechy itd. Co do diety jeszcze: Nie pije wgl alkoholu, słodycze wcale ewentualnie raz na dwa tyg kawałek placka mamy. Pije około 3 litrów [...]
[...] szkoła. Nie mam więc specjalnie czasu na przygotowywanie bardziej złożonych posiłków. Czy jeżeli oprę się na następujących produktach to wystarczy: jajka, ryż, makaron, banany, pomarańcze, mięso z kurczaka/indyka, mięso wołowe/wieprzowe, chudy twaróg, jogurty naturalne/owocowe, (kefiru nie przełknę za żadne skarby), płatki owsiane, kasza [...]